婚前焦虑的新娘不在少，一些婚期在 2019 年甚至 2020 年的新娘都参与了讨论。
婚前焦虑是小事情吗？当然不是，患有婚前焦虑的新娘高达 80%，连孙俪当初也得过婚前恐惧症
（孙俪因为父母离婚所以一直对婚姻没有期待，当初一度让邓超很困惑）。
什么是婚前焦虑，以及如何化解婚前焦虑。
ps：文末附焦虑小测试，看看自己有没有中枪～
婚前焦虑症的表现：恐惧、逆反、攀比
婚前焦虑第一个表现地方就是恐惧心理，原本一心期待的婚姻生活突然摆在眼前，惊喜之余更多的是紧张。
而眼看着自己要从少女走向人妻，再加上两个家庭的碰撞交融，心里涌起的除了期待，还有恐惧。
惊喜、紧张、期待、恐惧多种情绪交织在一起，这对自己的承受能力的确是一个很大的考验，加上备婚的
各种繁琐事情也会堆积自己的焦躁情绪，所以经常看见新娘在婚前发脾气，甚至说：我不结婚了！
而逆反心里就在于随着婚期越来越近，原本内心的期待可能慢慢就会抵触，毕竟婚姻也是一种约束，结婚
后就再也无法随便自由行动了。而且有些新郎在备婚期是接近“放手不管”的状态，一定程度上也会让新
娘觉得很失望，最后有了“半路退赛”的年头。
至于攀比心理，其实说起来就很简单了。虽然我们都说婚礼一生一次要尽量完美，但毕竟也是根据自身实
际情况来定的，偶尔和别的备婚新娘聊起来，发现细节比不过对方，就会忍不住感到失望。而这些情绪也
很有可能一直蔓延到婚姻生活里，变成定时炸弹。
焦虑是如何产生的？
虽然可以将婚前焦虑大概总结为上面这三点，但到底哪些情况会激起焦虑并没有标准答案。询问了几位新
娘，发现她们的焦虑缘由都不一样。
@菜菜
我自己其实心态都还好的，但当时婚前一周的时候，我妈就一直问我这个准备好没有，那个有没有多备一
份，前一秒问我减肥怎么样了，后一秒就端出一锅炖土鸡说给我补一补。
虽然现在想起来是有点好笑啦，但当时真的被弄的很烦躁，所以就最后就是睡不好，婚礼前一晚额头爆痘，
第二天当天只能用粉去盖住痘痘，结果妆太厚，痘痘反而更严重了。
@小酒窝
哎呀我就是操心的命啊，我直到婚礼当天还在催老公婚车队伍别开错路，堵门的时候又怕伴郎们被整的不
开心，仪式前又一直和司仪说千万别说错话...弄的司仪都说我这哪是自己结婚，分明就是嫁女儿...婚礼上都
这样，我备婚时多操心，你们应该能想象到了。
@CC
我自己没什么主见，所以备婚时看了好多婚礼攻略，最后就是看得越多，心里越慌，也就越烦躁...就像选音
乐的时候，我自己今天选好了一堆，第二天看到了一个清单推荐，我又去加了十几首，最后就....
听完这三位新娘的独白，发现他们存在的一个共同问题就是，明明知道自己出现了焦虑，却没有想办法去
解决，最后要么睡不着甚至出现爆痘的尴尬，要么直到婚礼上还在焦躁操心。
但要知道，婚前焦虑从来不是小事情，因为它会触及到新人自己的情绪，波及到双方之间的关系，最后甚
至对整场婚礼的进行产生影响。甚至之前新闻报道里出现的一些悔婚等现象，究其原因会发现，不少都是因为焦虑这件事情。
所以对于婚前焦虑，及时的发现很重要，但随之的调整应对更关键。
如何化解婚前焦虑？
1、转移自己的注意力
越是婚期临近，越容易出现焦虑的情况，因为这时候已经没有事情再来让自己忙碌起来，就会陷入
“瞎想”的尴尬。所以这时候要做的就是想办法转移自己的注意力，比如去学插花、学摄影，甚至
只是去打打游戏，也不要让自己闲下来，因为一旦闲下来，就很可能胡思乱想。
2、让自己流汗
人在运动时，大脑会释放一种叫做脑源性神经营养因子的物质，可以保护和修复记忆神经元。同时，大脑
还会释放内啡肽，可以降低运动带来的不适和疼痛感。所以当我们运动完之后，即便是大汗淋漓，心里也
会觉得释放了很多，心情也就慢慢变好起来。
3、买买买可以解决大部分问题
俗话说“包治百病”，如果觉得自己好像产生了焦虑感，拉上闺蜜去逛街买一波，在买买买的过程中可以
让自己的焦躁情绪得到暂时缓解，而且还可以稍微运动一下，心情就会好起来啦～（当然买买买还是要克制一点的，不能太放纵）
4、和闺蜜一起好好聊聊
很多时候，烦恼憋在心里是会憋出心病出来的，倒不如找闺蜜来好好聊聊，说出心里的不开心，让她们给
你出谋划策。或者只是纯粹的一起说八卦疯狂吐槽，哈哈大笑的时候，阴郁的心情也会一扫而光。
5、让老公参与进来并知道你在想什么
之前有新娘给小犀姐留言说，备婚时老公就像是事外人，啥也不管。自己东奔西跑忙个不停，心里又委屈
又生气，就忍不住朝他发火。但他又好像被冤枉了一样，不知道我为啥爆发，说我莫名其妙，最后两个人大吵了起来。
其实这也是很多新娘焦虑所在，备婚期老公缺席，自己忙个不停心里很委屈，但其实他可能并没有发觉自
己的不足，你发脾气的时候他还一头雾水。
最聪明的办法就是心平气和地说出自己的想法，让他一起参与进来，让他知道备婚非小事，不但可以化解
焦虑，还可以增进彼此感情，让爱情更甜蜜。
虽然说了这么多，但可能有些新娘对于自己是否焦虑还不是很清楚，所以小犀姐找到了下面这个关于婚姻
恐惧症的小测试，请大家参照这 20 条进行参照。
“很符合 （A）”
“有点符合（B）”
“不符合（C）”
测试过程中记住A和B的数量。
测试题：
①婚姻会限制我的自由。
②结婚会让我负债。
③我还不能肯定自己是否爱她。
④我不知道他/她是否就是最适合我的人。
⑤婚姻会让我失去自己的个人空间。
⑥结婚会花完我所有的储蓄。
⑦因为他/她的竭力坚持，我才同意考虑结婚的。
⑧如果不结婚，他/她就会离我而去。
⑨结婚以后会让我失去很多朋友。
⑩我不敢告诉他我不喜欢他/她。
1父母要求我尽快结婚。
2我和他/她还没有认真讨论过结婚以后的生活。
3想到结婚就让我感到头疼。
4我已经和他/她同居一段时间了。
5结婚可以避免让人对我的生活说三道四。
6我觉得自己结婚后无法承担对他的爱。
7我和他/她没有在结婚这件事情上达成一致意见。
8我希望通过结婚可以解决我跟他/她之间的矛盾。
9我希望结婚后能继续过自己以前的生活。
10我还爱着另外一个异性。
/ 你是…… /
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假如选择A和B的数量之和小于或者等于3，那么就表明你没有结婚恐惧。
> 3
假如选择A的数量和选择B的数量之和大于3，那么请计算测试得分：
S＝A＋（A＋B）/2
假如S高于18，表明你对婚姻有着严重的恐惧。
假如S处于11～17之间，表明你对婚姻有一定的恐惧。
假如S低于10，表明你对婚姻有轻微的恐惧。
如果发现自己的 S 数值比较高，也不要太紧张。翻到前面的“如何化解焦虑”，参考上面的建议来一一执行就好。