夏天马上就要到了，相信美新娘们一定很期待穿上美美哒裙子，展现你完美的身材！新娘们对自己的身材要求本着：没有最好，只有更好的高标准！所以特意为爱美的你们找了一套塑身操，让大家一起享“瘦”生活！

第一步 热身
把身体动起来才能更好的进行锻炼哦！

第二步 锻炼胸肌
这个动作的要领在于胳膊一定要崩直，一开始可能会很累，但是为了有好的身型，要坚持下来哦~

第三步 瘦腿 翘臀
这个动作的要领是将双臂伸直，呈半蹲状态，如果大腿根部感觉到酸痛，恭喜你，达到了锻炼的效果了！

第四步 瘦腿 翘臀
这个动作的要领在于左右压腿时腿部要崩直，将重心往下压，看似简单的动作，长久坚持下来可以让你修整腿部线条哦~

第五步 腹部锻炼
这个动作的要领在于腿部在半空中玩去，双手护头抬起，依次用你的左胳膊碰右腿，右胳膊碰左腿。重心全放在了腹部，可以去除烦人的小肚囊，长久下来，马甲线美女的称号也离你不远了~

第六步 腹部 腿部

相比于上一个动作，这个动作就稍微轻松许多。动作要领在于，抬腿的同时要崩直双腿哦~这样做最后的效果会更棒！

第七步 肩部 双臂
这个动作要领在于要负重练习，在家如果没有哑铃的话，也可以用塑料瓶装满水，效果也是同样的~长久下来，烦人的麒麟臂就会离你而去了！

第八步 紧实臀型
这个动作的要领也是要借助工具的，向后踢腿时腿部一定要崩直，这样臀部才能更好的达到紧实的效果！

第九步 瘦全身
这个动作的要领是结合了以上所有动作的终极版，半蹲可以锻炼我们的腿部线条，带动腹部也一起运动！负重可以锻炼胳膊，肩部。还等什么，快练起来吧！