作为一名一直挣扎着想做一枚安静的美瘦子的编编，深深感叹瘦身是所有女性说不完的话题，尤其是即将步入婚姻殿堂的新娘，想要穿进美丽大方的婚纱，却发现原本纤细的小蛮腰上长出了一圈圈小赘肉？顿时恨不得让肥肉有多远滚多远有木有！编编整理出21条瘦身秘籍，看你面貌俊朗骨骼精奇，将来必成一名健康的美瘦子，不如这样，把鼠标往下拉，然后我们一起来看看如何！

这些部位怎么瘦 怎么瘦脸   瘦脸可以做一些有氧运动，如腹部呼吸，也可以多做一些脸部的按摩，对瘦脸都有很大帮助。 怎么瘦手臂   局部胖的原因，大部分都不是吃胖的。可能是因为遗传、常常做手部或腿部运动等造成。打通全身经络可以让全身的血液循环顺畅，让热量均衡消耗，手臂自然就瘦了。 怎么瘦肚腩  久坐一定会造成脂肪堆积，但是工作的原因又不得不坐。所以，尽量在你能站的时候站，比如吃饭后半小时内尽量站，能够走的时候尽量走。 怎么瘦男士的肚子  男士最好的减肥方法是运动。 怎么瘦肚子上的赘肉  肚子上的赘肉很大程度上是因为长期坐着的缘故，但是工作原因又不得不坐，所以尽量能站的时候站，尤其是饭后半小时。平常可以针对腹部多做些经络按摩，被动的消耗肚子上的多余热量。 怎么瘦背部  背部要减比较难，一般的减肥方法不能达到最佳效果，经络按摩减肥可以。 怎么瘦堆积在臀部和胯部的肥肉  臀部和胯部的肥肉主要是长期坐着的原因，不要经常坐，能站着就别坐着，尤其是饭后半小时内。如果下半身不胖，可以坚持每天做一些下蹲的动作，不仅能减肥，还能塑形。 怎么瘦肌肉腿  腿部的肥胖跟饮食的关系不是很大，主要是跟身体循环和经络畅通度有关，尤其是肌肉腿。平常可以多敲打腿部穴位，也可以做一些经络按摩，可以有效的帮助改善腿部肥胖。 怎么瘦下半身  全身最难减的部位就是腿部。上半身肥胖大部分因为吃，下半身肥胖的人可能饮食量不大，但由于遗传、工作原因，经络不通造成热量消耗不均匀。下身肥胖的人要注意让全身经络畅通，平常可以多按摩或者敲打腿部，消耗腿部多余脂肪。

关于减肥方法

运动容易反弹吗

 冬天人体的新陈代谢比夏天慢一些，因此冬天是比较容易长胖的。运动一定要坚持，一定强度的训练会肌肉变得很结实，退出后没有以前的运动强度，就很容易反弹发胖，变成易胖体质。

走路能减肥吗

 走路减肥并不适合所有人，如果下半身很胖，走路减肥只会让下半身越来越结实。走路减肥一定要坚持和注意饮食，才能达到想要的效果。

针灸减肥是什么原理

 针灸减肥也是有效的。但它的弊病是容易反弹。原因在于，它是刺激穴位为主，减少食欲，控制食欲，并没有真正的减掉身上的脂肪。

节食或者运动怎么样比较好

 一周减多少并没有一定的标准，以不影响健康为主。运动减肥最重要是具备两个条件，一个是毅力，一个是饮食控制。两者做不到，基本无效。

如何才能控制食欲

 控制饮食基本无人能做到，和人性相违背，除非你有特别需求，如要结婚，健康有问题，或者是明星、模特，才有毅力控制饮食。否则建议你采取不需要用毅力去控制饮食的方法减肥，比如选吃什么样的食物，在什么样的时间点吃等方法，这样，同样吃了却不会发胖。

运动后回来喝低脂牛奶会胖吗

 运动本身就会让身体变结实。运动对塑形很有帮助，但一定要坚持。而且运动后喝牛奶，基本上运动就白做了，运动后不能立即吃东西，可以选择吃一些清淡的食物。

运动完后多久时间可以吃东西，建议吃什么样的清淡食物

 一般运动完最好间隔一个半小时进食，就不会出现白运动的情况。运动过后要多喝水，吃蔬菜水果（现在的季节可以多吃莲藕，萝卜，白梨，绿叶蔬菜等）或者喝点五谷杂粮粥。如果您本身的新陈代谢较慢，吃再少的食物也容易被吸收，要先调理好新陈代谢。

关于不同的体质 怎样淡化鸡皮肤  建议多泡澡，或去中医皮肤科调理一下。 产后母乳喂养可以减肥吗  最好母乳停掉之后再减肥。 产后肥胖怎么减  产后肥胖主要是因为产后激素分泌紊乱，新陈代谢减缓，又营养过剩导致肥胖。因此产后减肥首先要把饮食调理健康。 脾虚的人怎么减肥    脾虚的也能减肥。脾虚的人祛湿的功能比较差，平常要多吃些冬瓜，赤小豆，薏米等食健脾祛湿的食物。 内分泌失调引起的肥胖要注意哪些事项    不管任何原因引起的肥胖，都是脂肪。所以减肥的方法都是一样的。