想要窈窕A4腰？健康瘦身更重要！

      最近大家是不是都被各种秀A4腰的照片给刷屏了？远的如各路大牌女星，近的如身边闺蜜好友，个个都在秀自己的小蛮腰。

      夏天要来了，瘦身减肥更突显了其重要性，更何况是即将举行的准新娘们！可是编编认为，瘦身和健康，后者更重要，所以，以下瘦身误区，准新娘们切莫进入！

1.经常不吃东西

    我们每一天都在疯狂地为生活而忙碌，尤其是在哈尼们筹备婚礼那段时间更是加倍奔波劳累。当我们忙碌，胃口便会下降，饥饿会使我们的身体进入“生存模式”，减慢新陈代谢来保存更多能量。

解决方案：一天按时吃三餐。哈尼们会惊奇地发现，按时、合理摄入每天所需的食物，不仅无饥饿感，还能减肥。通常早餐应在起床后的30~45分钟内解决，以防身体进入“生存模式”。

2.没有足够的营养

    很多准新娘认为只要吃水果和蔬菜就能获得足够的营养。很不幸，这是错的。水果和蔬菜并没有你认为的那样营养丰富。现在很多农产品在成熟之前可以提前采摘再催熟，一旦它们被采摘，养分就停止产生，当他们被采下时可能只有原本15-20%的营养。

解决方案：放弃被催熟过的水果和蔬菜。被催熟后的农产品热量高，带有大量碳水化合物，但营养非常少。在购买时一定要认准天然有机的瓜果蔬菜。

3.没有摄入足够的卡路里和蛋白质
    很多哈尼认为“吃得少既是好的”，所以为了减肥忽视了热量和蛋白质的摄入。没有摄入足够的热量和蛋白质，我们的身体会认为自己尚在饥饿状态下从而使新陈代谢减慢，最终导致发胖。 

解决方案：营养专家建议每天摄入适当卡路里，不要过度依赖网上或者是杂志指南与数据，每个人的新陈代谢是不同的，摄入的卡路里量应和每天的活动量相匹配。

4.追求时尚的减肥餐
    相信很多哈尼们都试过不少传说有奇效的“减肥餐”，很多时候使用过的哈尼会感到沮丧，因为在停止使用减肥餐后体重出现了反弹，效果永远只停留在使用的那段短暂的时间。这是因为很多所谓的减肥餐为了效果明显使我们损失大量营养，让我们的身体快速进入“生存模式”，当我们回归正常饮食习惯时身体会本能得多囤积额外的脂肪和卡路里。
解决方案：最好的解决方式是食用营养丰富（蛋白质、维生素和矿物质）的减肥餐，如果哈尼觉得自己吃得太少太素，别忘了及时补充蛋白质和维生素。