有没气质就在一瞬间，她们也想学这样的肩膀塑形-别让“溜肩”毁了新娘的婚礼气质

最近年末各种“红毯 ”“盛典”不断，在短短几个小时时间里，每人的出境是按照分钟数来算的。妆容，服装，仪态都是需要注意的点。肩颈线可能是最影响气质之一的点了。

刘亦菲可一直是大美女，神仙姐姐的存在，但是她却有一个致命问题：溜肩，肩膀软踏踏，没有精致感。红色是显气质，年轻，挺拔的“直角肩”应该有的线条。

还有一个仙女是汤唯也是“溜肩”人群，左手叉腰才把肩膀抬起一些，右边角度更大一些。

溜肩是和一般的肩膀形成的角度更大，让肩膀呈现一种垮下去的状态，毫无肩颈曲线，有一些人是天生的，有一些人却是自己长期不注意，导致肩膀附近的肌肉“肌无力”，所以“溜肩”的肩膀和脖颈的角度才会越来越大，老态也没精神。

不知道你们发现没有，特别是不锻炼的人的上了年纪之后肩颈的肌肉都会变厚，变得“虎背熊腰”，背部肩颈的肉越来越多，肩膀越来越垮，是怎么也遮掩不过去的“不再年轻”。

千万不要以为“溜肩”的肩部肉多和健身的人的肩上肉多是是一种情况。溜肩算由于日常的耸肩敲打键盘、书写文案会让肌肉相叠，时间久了就会变成疙瘩，也就是“粘黏、扳机点”，形成了“废肉”，形象美观甚至健康，因为很多白领工作者的肩颈由于伏案工作会肩膀塌下去，还有百分八十的健康问题。而健身形成的如豹子头是肌肉横截面积增粗，会起到良好的保护颈部与血管的功能。

锻炼肩颈不只是在桌上摇头晃脑那么简单

STEP1：伸展是第一步，也是最重要的一步。把肩打开才能改善你的姿态。

STEP2：压肩是很有必要的，肩部的韧带如果不练习，就会造型线条不够舒展。

STEP3：用右手拉用左腿，让肩膀和手臂都得到拉伸，这个动作能矫正肩膀前倾。

STEP4：双手交叉向前压，你可以靠手向前的惯性，加快这个动作的速度，对我们韧带的拉伸很有帮助。

STEP5：双腿肩宽弯腰，双手碰脚，注意头部向后仰，才能保持身体的平衡。

放松好你的肌肉之后，还有三种专业的锻炼斜方肌的方法：

30S~60S，每边3~6次，每次也就5分钟，每天早中晚各拉伸一次，记得下巴内收。

对斜方肌负重训练你可以尝试平板支撑在做运动的时候一定要记得下巴微收，能明显的感受到斜方肌的用力。

另外游泳也是一个很好的锻炼，你们可以尝试哦~